trening w domu

Dzisiaj się pomierzyłam i wrzucam wymiary bo od dzisiaj zaczynam trening dla początkujących. Zaraz po uczelni idę do sklepu sportowego kupić drążek bo tylko tego mi brakuje :) Moje wymiary na dzień 20 kwietnia: waga: 64,80 szyja: 35 biust: 96 pod biustem 82 talia: 74 pępek: 92 pod pępkiem: 96 biodra: 98 udo: 55 łydka: 33 biceps: 26 Teraz [...]

29.04.2013r - BJJ Fajny trening, tylko miałem ciężkie chwile na sparingu z niebieskim pasem +110kg. Nic nie mogłem zrobić. 30.04.2013 - Grappler i chyba mma wieczorem Trening: A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami 10 powtórzeń 21/21/18/18 A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen CC x 4 A-3. Przysiad ATG z [...]

ja, w ramach cardio, postanowiłem przebiec się dzisiaj na siłkę i z powrotem. Porażka jakaś %-) Na trening-fajnie, samo pompowanie-też ok. Ale wychodziłem potem z sali na kolanach(jak zwykle zresztą), a tu kurva jeszcze do domu wrócić :-(

7.06 Trening Dzień zawodów na 10 km w Redzie. Zawody były darmowe, przed wyjście z domu spojrzałem na listę osób startujących....ponad 300 osób. Z racji tego, że w dniu zawodów były możliwe zapisy więc myślałem, że będzie ponad 400 osób. Śniadanie i czekam na kolegę. W Redzie dowiedziałem się, że profil trasy raczej nie sprzyja rekordom. Po [...]

5.07 Trening ZAWODY!! Toughness Test Toruń 2014 O 5 rano pobudka. Już nie dało się spać. Kilka rzeczy ogarnąć i o 7 wyjście z domu. Około 9:20 byliśmy na miejscu. Zgłoszenie i czekanie na swoje heat. WOD 1: 5 min AMRAP of: -Burpee Box Jump Over (60/50cm) Byłem w ostatniej kolejce. Około 11 godziny....pełne słońce i upał....prognozy mówiły o 28 [...]

2.04.2008 Dzisiaj lajtowy trening ze względu na zbliżające się zawody. WL 20/8 40/5 60/5 70/3 {80/2 90/1 100/1} tech z zatrzymaniem WL w koszulce(dociskanie z deski): - nie wiem ile cm do połowy opuszałem 120/1 - 3/4 ruchu w dół 120/1 cały ruch 120/- - ręce do środka złożyłem i siadło mi na dole. MC 60/5 100/4 150/2 180/1 i do domu. Muszę [...]

[...] czy pierwszą czy drugą puszkę, jadłem tylko z łyżeczki(druga pucha jest smaczniejsza - ta owocowa) Do picia to się nie nadaje, mordę wykręca strasznie A teraz dzisiejszy trening: 17.04.2008 Dzisiaj trochę lipę odwaliłem bo kumplowi pomagałem się z ciasny kostium wcisnać i trochę się z nim namęczyłem ale mniejsza z tym. WL 20/10 60/5 70/3 80/2 [...]

[...] co? Kozak. A jak nie idzie, to mówią: niech się weźmie k***a do roboty. Odbiło mu. Siedzi ciągle w internecie i nie trenuje. A ja się pytam jaki wpływ na moją pracę na treningach i grę w meczach ma Twitter? Moim zdaniem - żadną. Ale dobra, usunąłem i mam święty spokój. Jeszcze jedno... Byłem chyba jedynym polskim piłkarzem, który na taką [...]

[...] wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. Śniadanie/Przed treningiem: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g Po treningu: Kurak 200g + ryż 20g + słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g [...]

[...] regularnie w dół (w końcu), co mnie cieszy. Zobaczymy jak długo :). Od dłuższego czasu pojawiają się u mnie dziwne osłabienia. Po wypiciu kawy, gdzie albo nie mogę dokończyć treningu bo to osłabienie jest tak duże (głównie w nogach), albo w ogóle go nie robię. W tym tygodniu mam nocne zmiany, gdzie w pn było wszystko okej, a wczoraj po kawie, [...]

[...] jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach na czym świat stoi ale nie odpuściłam, jutro będzie lepiej. [...]

[...] zakupów, nienawidzę chodzenia po sklepach, nienawidzę shoppingu, ledwo nogami włóczyłam wracając do domu. Miski zachowane, w wolnej chwili wrzucę zrzuty Tydzień II trening 4 1. Chin up 9 * 2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 5*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 3.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*10 [...]

[...] nie wiem czego chcę, zaczynam się naprawdę mocno obawiać o to jak ja się będę zachowywać w ciąży podczas burzy hormonalnej. Dziś już lepiej, spokojniejsza jestem, zrobię trening ale bez nacisku na progres, będę zadowlona z siebie jeśli wszystko zrobię zgodnie z planem. Nie robiłam od tygodnia wypiski z diety i po przeanalizowaniu tego co [...]

[...] :-D Wrzucam dzisiejszą michę. Wczorajsza była nieliczona, bo byłam w biegu i jadłam na mieście (wołowina na ostro + ryż + sałatka). W każdym razie czysto. Wczoraj bez treningu. Dzisiaj też padam na ryj i tutaj pojawia się pytanie- czy mogę przełożyć sobie trening na jutro? :-> Przed godziną wróciłam do domu i na razie nie wiem nawet czy [...]

[...] nie spodziewałam. Najgorzej było jak już się zatrzymałam. To myślałam, że zejdę, a nie wejdę po schodach %-) Zad pod wieczór bolał. Zorientowałam się zresztą na chwilę przed treningiem właściwym \-) Bieg po treningu, to początkowy horror. Nogami ruszyć nie mogłam, a i jakiś skurcz w brzuchu mnie złapał. Rozbiegałam to jakoś i później już biegłam [...]

Pokręciło Was \-)};-) Teraz się będę bała pisać |-) To Marta, jako pomysłodawczyni misji, jest winna. Ja uruchomiłam tylko swoją chorą wyobraźnię }:-( Ale dziękuję. To bardzo miłe. Autorowi dopiski również dziękuję :-) Sanitariuszka Arphiel ma się na baczności |-) Curarra, ja Ciebie też pamiętam :-D Bardziej dodatkowy kopniak niż presja, bom [...]

[...] że ze stali. Jeżeli to te wczorajsze interwały, to nie chcę myśleć co będzie jutro jak do kompletu dołączą te z dzisiaj \-) Do końca |-): jeżeli jednak nie powtórzę tych nóg (na świeżo po treningu mówię – no f*ckin way :))) , to zostanie malutko :-D O matulu, o Marto, niemalże przeżyłam! 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-11-06 22:18:20

[...] wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie Prostowanie + uginanie 3s Siady *12x60 *12x80 *10x100 *6x120 *6x130 - porzygałem sie prawie Fronty *12x60 *12x60 *10x70 *8x80 łydy z 8s w sumie +brzuch trening zajął koło godzinki, tempo było dobre, a na siłce były tylko jakieś suchary robiące 3 raz z rzędu bicepsy w tym tyodniu

Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]

Poniedziałek-22.02 Wczoraj trening barków na publicznej z kumplem z pracy. Udało mi się go namówic do trenowania i już systematycznie chodzi ze mną 2 tygodnie :-) Po treningu miałem personala i do domu. Dzisiaj tylko cardio+rozciąganie :-) Jedzenia jest tak dużo, że nawet nie mam ochoty na czita %-) [...]